تأثیر چای قرمز برای فشار خون بالا
چای هیبیسکوس که با نام های چای قرمز و یا چای ترش نیز شناخته می شود، یک نوشیدنی گیاهی است که از گلبرگ های خشک شده گل هیبیسکوس تهیه می شود. این چای با رنگ قرمز زنده و طعم دلپذیر و ترش، به عنوان راهی طبیعی برای کاهش فشار خون بالا شناخته می شود. اما آیا چای قرمز برای فشار خون بالا مناسب است؟ مطالعات علمی نشان داده‌اند که این نوشیدنی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. همراه ما باشید.
چای قرمز چگونه بر فشار خون تاثیر می گذارد ؟
در ابتدا نگاهی به ترکیبات فعال موجود در چای قرمز می اندازیم تا تاثیر آن را بر فشار خون بالا مورد بررسی قرار دهیم.
ترکیبات فعال
چای قرمز حاوی ترکیباتی مانند آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها است. این ترکیبات به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های قوی عمل کرده و به آرامش رگ‌های خونی و کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
چای ترش در تحقیقات بالینی و تجربی متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. مطالعات نشان می دهند که این چای، یک درمان موثر برای کاهش رادیکال های آزاد شناخته می شود. با وجود تحقیقات مختلف، نتایج با اندکی تغییر مشابه بود. محققین دریافتند که 3 روز پس از قطع مصرف چای ترش، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک،به ترتیب 7.9٪ و 5.6٪ افزایش یافته است.
چای ترش و بیماران دیابتی
تحقیقات نشان می دهند که چای ترش، اثرات کاهنده ای در فشار خون بیماران دیابتی دارند. تحقیقاتی که بر روی 100 بیمار دیابتی با فشارخون خفیف انجام شد، تاثیراتی مشابه با بیماران غیردیابتی نشان داد. به نظر می‌رسد که اضافه کردن چای ترش به رژیم غذایی همراه با اصلاح سبک زندگی می‌تواند به عنوان درمانی مؤثر برای کنترل فشار خون بالا در نظر گرفته شود.
مکانیسم چای ترش در کاهش فشار خون بالا
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای هیبیسکوس باعث گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون می‌شوند. پلی‌فنول‌ها نیز می‌توانند التهاب را کاهش داده و از تشکیل پلاک‌های آترواسکلروتیک جلوگیری کنند، که این عوامل به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
مطالعات بالینی
مطالعات متعددی تأثیر مثبت چای هیبیسکوس بر فشار خون را تایید کرده‌اند. مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم چای هیبیسکوس به مدت شش هفته می‌تواند به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد. همچنین، مطالعه دیگری در سال 2010 نشان داد که مصرف چهار هفته‌ای چای هیبیسکوس به کاهش معناداری در فشار خون منجر میشود.
سایر خواص چای هیبیسکوس
علاوه بر کاهش فشار خون، چای قرمز می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. همچنین، این چای می‌تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد، سیستم ایمنی را تقویت کند و به کاهش وزن کمک کند.
در صورتی که به دنبال سایر خواص های این گیاه بی نظیر هستید، پیشنهاد می شود مقاله زیر را مطالعه کنید.
شاید برای شما جالب باشد : 10 خواص چای ترش که نمی دانستید!
نحوه مصرف چای ترش
برای بهره‌بردن از فواید چای قرمز، توصیه میشود روزانه یک تا دو فنجان مصرف شود. این چای می‌تواند به صورت گرم یا سرد نوشیده شود و با افزودن موادی مانند عسل یا لیمو، طعم و خواص آن تقویت میشود. از آنجایی که این نوشیدنی کافئین ندارد، می توانید یک فنجان از آن را قبل از خواب میل کنید. در صورتی که این چای را به صورت پک های آماده تهیه کنید، توصیه هایی برای اندازه سرو دریافت خواهید کرد. در غیر این صورت، شما می توانید به ازای هر 8 اونس آب، حدود 2 گرم از این گیاه را دم کنید.
با وجود اینکه این چای پس از 5 دقیقه دم می شود اما متخصصان توصیه می کنند که به منظور افزایش اثر بخشی آنتی اکسیدان ها، آن را به مدت 10 دقیقه دم کنید.
در حالی که اگر چای سیاه یا سبز به مدت طولانی دم بکشند ممکن است تلخ شوند، رویبوس قوی تر و خوش طعم تر می شود.
اگر به دنبال راه‌های طبیعی و موثر برای مدیریت فشار خون بالا هستید، مقاله ما در مورد “10 دمنوش بی نظیر برای کاهش فشار خون بالا” به شما کمک خواهد کرد. این مقاله به بررسی انواع دمنوش‌ها و خواص شگفت‌انگیز آنها می‌پردازد که می‌تواند به شما در کاهش فشار خون و ارتقاء سلامت عمومی کمک کند. با بررسی این دمنوش‌ها و ترکیبات مفید آنها، می‌توانید گزینه‌های مختلفی را برای جایگزینی چای قرمز و بهبود رژیم غذایی خود پیدا کنید.
نتیجه‌گیری
چای قرمز یا هیبیسکوس به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای کاهش فشار خون می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد. با این حال، همواره توصیه میشود قبل از آغاز هرگونه درمان گیاهی با پزشک مشورت شود.
منابع
