بهترین دمنوش برای سردی بدن|معرفی 10 مورد
سردی بدن یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد به ویژه در فصل‌های سرد سال با آن روبرو می‌شوند. این وضعیت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله طبع سرد، تغییرات دما و سبک زندگی باشد. یکی از راه‌های مؤثر برای مقابله با این مشکل، استفاده از دمنوش‌های گرم و مفید است که نه تنها به افزایش دمای بدن کمک می‌کنند، بلکه خواص درمانی و آرامش‌بخش نیز دارند. در این مقاله، به بررسی بهترین دمنوش برای سردی بدن از جمله دمنوش‌هایی چون زعفران، زنجبیل، چای سبز، چای ماسالا و جینسینگ پرداخته شده است. با معرفی این دمنوش‌ها و بررسی تأثیرات آن‌ها، هدف ما ارائه اطلاعات جامع و مفیدی برای بهبود کیفیت زندگی و سلامتی شماست.
سردی بدن چیست؟
سردی بدن یا احساس سرمای بیش از حد که با نام پزشکی “هیپوترمی” نیز شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که دمای بدن فرد به دلیل عدم تحمل سرما یا کاهش دمای محیط به زیر حد طبیعی برسد. دمای طبیعی بدن در حدود ۳۷ درجه سانتی‌گراد است، اما در شرایط سرد، این دما می‌تواند به کمتر از ۳۵ درجه کاهش یابد و باعث ایجاد علائم جدی شود.
بدن هر فرد واکنش متفاوتی به سرما دارد و معمولاً افرادی که طبع سرد دارند یا به دلیل مشکلاتی مانند کم‌خونی، کم‌کاری تیروئید، و بی‌اشتهایی دچار کاهش دمای بدن می‌شوند، بیشتر احساس سرما می‌کنند. این شرایط در برخی افراد، مخصوصاً زنان، شدیدتر است؛ زیرا متابولیسم طبیعی بدن آن‌ها در مقایسه با مردان پایین‌تر است و به همین دلیل بدن آن‌ها سخت‌تر گرم می‌شود.
در طب سنتی، مزاج های سرد مانند بلغمی و سوداوی نیز با طبع سرد همراه‌اند. طبع بلغمی سرد و مرطوب، و طبع سوداوی سرد و خشک است که باعث می‌شود افراد با این مزاج‌ها نسبت به سرمای محیط حساس‌تر باشند. برای تعدیل این طبع‌ها و مقابله با سردی بدن، استفاده از رژیم غذایی و دمنوش‌های مناسب توصیه می‌شود.
علائم سردی بدن
علائم سردی بدن به شدت و نوع مشکل بستگی دارند و در برخی موارد ممکن است نشانه‌ای از وجود بیماری‌های جدی‌تر باشند. بهترین دمنوش برای سردی بدن می‌تواند به تسکین این علائم کمک کند. در ادامه به برخی از علائم سردی بدن اشاره می‌کنیم:
1-شکننده شدن مو یا ناخن
یکی از نشانه‌های سردی بدن، شکنندگی موها و ناخن‌ها است که معمولاً به علت کمبود تغذیه و رطوبت ایجاد می‌شود.
2-یبوست
سردی بدن می‌تواند باعث کاهش حرکات روده‌ای و در نتیجه یبوست شود.
3-افسردگی و خستگی
بسیاری از افراد با سردی بدن ممکن است دچار احساس افسردگی و خستگی مداوم شوند که ناشی از عدم تعادل در دما و انرژی بدن است.
4-ریزش مو
ریزش مو نیز یکی دیگر از علائم شایع سردی بدن است که به دلیل عدم تعادل هورمونی و تغذیه نادرست رخ می‌دهد.
5-عدم توانایی در گرم‌شدن
افرادی که مزاج سرد دارند، حتی پس از تلاش برای گرم‌شدن، ممکن است همچنان احساس سرما کنند.
6-رنگ‌پریدگی پوست
پوست افراد مبتلا به سردی بدن معمولاً رنگ‌پریده و کم‌خون به نظر می‌رسد.
7-تنگی نفس و سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها
این علائم معمولاً به دلیل کاهش گردش خون و مشکلات عروقی ایجاد می‌شوند.
8-ضعف بدنی و افزایش وزن
افرادی که دچار سردی بدن هستند، ممکن است دچار ضعف بدنی و افزایش وزن نیز شوند.
در صورت بروز هایپوترمی، علائم جدی‌تری مانند آبی‌رنگ شدن پوست، گیجی، بی‌حالی و کاهش ضربان قلب و تنفس ممکن است مشاهده شود. در این موارد، نیاز به توجه فوری پزشکی وجود دارد.
افرادی که دارای مزاج سرد بلغمی هستند، به طور معمول با ویژگی‌هایی مانند اضافه‌وزن، کمی انرژی، بالابودن رطوبت بدن و احساس سرما در اغلب اوقات شناخته می‌شوند. در مقابل، افرادی که دارای مزاج سرد سوداوی هستند، ممکن است بدن استخوانی و کشیده‌ای داشته باشند و در تابستان هم احساس سرما کنند.
شناسایی علائم سردی بدن می‌تواند به ما کمک کند تا بهترین دمنوش برای سردی بدن را انتخاب کرده و از خواص آن‌ها بهره‌برداری کنیم. با توجه به علائم ذکر شده، می‌توان از دمنوش‌های خاصی استفاده کرد که در ادامه معرفی خواهند شد.
رفع سرمای بدن
برای رفع سردی بدن، استفاده از دمنوش گیاهانی با طبع گرم مانند سنبل‌الطیب، گل گاوزبان، به‌لیمو، بادرنجبویه، دارچین، زنجبیل و نعناع توصیه می‌شود. این گیاهان در قالب دمنوش با عصاره‌های گرمشان بدن را از سردی خارج می‌کنند. طب سنتی نیز تاکید دارد که علت سردی بدن می‌تواند به دلیل طبع سرد و رطوبت بالای بدن باشد. برای تعدیل طبع، استفاده از چای‌های گیاهی مثل چای ریبوس، چای سبز، چای سفید و چای اولانگ مؤثر است.
همچنین مصرف عرقیجات با طبع گرم مانند رازیانه و آویشن به دلیل گرمای طبیعی آن‌ها توصیه می‌شود. در کنار این موارد، مواد غذایی با طبع گرم مثل عسل، خرما، انبه، موز، گوشت گوسفندی، تخم مرغ عسلی، نان گندم، شله زرد و هویج نیز می‌توانند به مقابله با سردی بدن کمک کنند.
از سوی دیگر، پرهیز از مصرف بیش از حد خوراکی‌ها با طبع سرد نیز اهمیت دارد. برخی خوراکی‌ها مانند ماست حتی اگر با مصلح خورده شوند، تأثیر کافی برای رفع سردی ندارند و بهتر است مصرف آن‌ها محدود شود. همچنین نوشیدن آب بیش از حد و بدون نیاز واقعی به آن می‌تواند موجب افزایش رطوبت بدن شود که این نیز خود عامل سردی بدن است. رعایت اصول مناسب نوشیدن آب و ورزش کردن می‌تواند به تعادل دمای بدن و رفع سردی کمک کند. در ادامه توضیحات بیشتری در رابطه با انواع چای و دمنوش به شما ارائه می دهیم و بهترین دمنوش برای سردی بدن را معرفی می کنیم:
بهترین دمنوش برای سردی بدن
اگر طبع سرد دارید و با احساس سرما در بدن دست و پنجه نرم می‌کنید، اضافه کردن دمنوش‌های گیاهی به برنامه روزانه می‌تواند به بهبود این حالت کمک کند. در ادامه به معرفی بهترین چای و دمنوش‌ها برای گرم کردن بدن می‌پردازیم:
1-دمنوش زعفران
زعفران با طبع گرم و خشک یکی از بهترین دمنوش‌ها برای سردی بدن است. این دمنوش علاوه بر خاصیت گرمایی، بهبود خلق و خو و کاهش استرس را نیز به همراه دارد و برای تقویت حافظه موثر است.
طرز تهیه دمنوش زعفران
برای تهیه این دمنوش، مقداری زعفران را به آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد. می‌توانید آن را با عسل و هل نیز ترکیب کنید.
2-دمنوش بابونه
دمنوش بابونه، با طبع گرم خود به رفع سردی بدن کمک می‌کند. مصرف منظم این دمنوش نه تنها بدن را گرم می‌کند، بلکه خاصیت ضد التهابی نیز دارد و به بهبود عفونت‌های زمستانی کمک می‌کند.
طرز تهیه دمنوش بابونه
برای تهیه، یک تا دو قاشق مرباخوری بابونه خشک را در آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه میل کنید.
3- چای سبز
برخلاف باور عموم، چای سبز دارای طبع گرم است و می‌تواند به تنظیم دمای بدن در فصول سرد کمک کند. این دمنوش علاوه بر گرما، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود.
طرز تهیه چای سبز
یک قاشق چای سبز را در آب جوش بریزید و پس از دم کشیدن با مقداری نبات نوش جان کنید.
مشاهده و خرید چای سبز
4-دمنوش زنجبیل
زنجبیل یکی از موثرترین گیاهان برای رفع سردی بدن است. این دمنوش با افزایش گرمای بدن، عملکرد دستگاه گوارش را نیز بهبود می‌بخشد. اضافه کردن دمنوش زنجبیل به رژیم غذایی روزانه، به کاهش قند خون و کلسترول کمک کرده و برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند نیز مفید است.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل
برای تهیه دمنوش زنجبیل، کمی زنجبیل تازه را رنده کرده و در آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.
5-چای ریبوس
چای ریبوس، که از برگ‌های گیاه Aspalathus linearis تهیه می‌شود، دارای طبع گرم و خشکی است. این دمنوش غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند به بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای ریبوس به عنوان یک دمنوش گرم، می‌تواند احساس سردی بدن را کاهش دهد و به افزایش دما کمک کند (بنا به مطالعه‌ای که در Journal of Medicinal Food منتشر شده است). برای افرادی که از سردی بدن رنج می‌برند، نوشیدن چای ریبوس می‌تواند گزینه‌ای مؤثر باشد.
طرز تهیه چای ریبوس
مشاهده و خرید چای ریبوس
6-چای سفید
چای سفید یکی از کم‌فرآوری‌شده‌ترین انواع چای است که از جوانه‌های تازه و برگ‌های جوان گیاه چای تهیه می‌شود. این دمنوش دارای طبع گرم و خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است که به بهبود گردش خون و افزایش دمای بدن کمک می‌کند. بر اساس پژوهشی در Journal of Agricultural and Food Chemistry، مصرف چای سفید می‌تواند به تأمین گرما در بدن و کاهش احساس سردی کمک کند. همچنین، چای سفید می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز کمک کند.
مشاهده و خرید چای سفید
7-چای اولانگ
چای اولانگ، که به عنوان چای نیمه‌فرآوری‌شده شناخته می‌شود، دارای خواص منحصر به فردی است. این چای می‌تواند به افزایش دما در بدن و بهبود متابولیسم کمک کند. چای اولانگ به عنوان یک منبع غنی از کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به گرم نگه‌داشتن بدن و کاهش احساس سردی کمک کند. این دمنوش به ویژه برای افرادی که طبع سرد دارند، توصیه می‌شود.
8-دمنوش جینسینگ
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی معروف است که به عنوان بهترین دمنوش برای سردی بدن شناخته می‌شود. این گیاه خاصیت‌های گرم و انرژی‌زایی دارد که می‌تواند به افزایش دما و بهبود گردش خون در بدن کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده، جینسینگ به عنوان یک آداپتوژن عمل می‌کند، به این معنا که به بدن کمک می‌کند با استرس و تغییرات دما سازگار شود. به همین دلیل، مصرف دمنوش جینسینگ می‌تواند به افراد با طبع سرد کمک کند تا احساس گرما و نشاط بیشتری را تجربه کنند.
جینسینگ همچنین دارای ترکیباتی است که می‌توانند به بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. به عنوان بهترین دمنوش برای سردی بدن، دمنوش جینسینگ نه تنها به افزایش دمای بدن کمک می‌کند، بلکه موجب بهبود خلق و خو و کاهش خستگی نیز می‌شود. در واقع، افرادی که از سردی بدن رنج می‌برند، می‌توانند با مصرف منظم این دمنوش به حفظ دمای طبیعی بدن خود کمک کنند. بنابراین، نوشیدن دمنوش جینسینگ یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال افزایش دمای بدن خود و مقابله با اثرات سردی هستند.
مشاهده و خرید دمنوش جینسینگ
9-چای ماسالا
چای ماسالا یکی دیگر از دمنوش‌های گرم و مفید است که به عنوان بهترین دمنوش برای سردی بدن شناخته می‌شود. این دمنوش ترکیبی از چای سیاه و ادویه‌جات گرم مانند دارچین، زنجبیل، هل و میخک است. این ترکیبات نه تنها طعم دلپذیری به چای می‌دهند، بلکه خاصیت‌های درمانی قابل توجهی نیز دارند. ادویه‌جات موجود در چای ماسالا به افزایش حرارت داخلی بدن کمک می‌کنند و می‌توانند احساس گرما را به افراد با طبع سرد منتقل کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف چای ماسالا می‌تواند به بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این دمنوش همچنین به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش التهاب‌های داخلی بدن کمک کند، که این امر به حفظ دمای بدن در حالت نرمال کمک می‌کند. با توجه به ترکیبات موجود در چای ماسالا، این دمنوش می‌تواند به راحتی به عنوان یکی از بهترین دمنوش‌ها برای سردی بدن معرفی شود، چرا که نه تنها طعمی لذت‌بخش دارد بلکه به گرم نگه‌داشتن بدن نیز کمک می‌کند.
فواید دمنوش‌های گرم
دمنوش‌های گرم فواید بسیاری دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. یکی از فواید اصلی دمنوش‌های گرم، افزایش جریان خون در بدن است که باعث می‌شود فرد احساس گرما و نشاط بیشتری داشته باشد. این خاصیت به‌ویژه برای افرادی که طبع سرد دارند بسیار مفید است، زیرا سرما و طبع سرد، به‌ویژه در فصل زمستان، باعث کاهش انرژی و کاهش تمایل به تحرک می‌شود. مصرف دمنوش‌های گرم می‌تواند این کمبود انرژی را جبران کند و فرد را برای فعالیت‌های روزانه آماده‌تر و پرانرژی‌تر نماید.
علاوه بر این، دمنوش‌های گرم با تقویت جریان خون، به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش نیز کمک می‌کنند. در فصل‌های سرد سال که دمای پایین و طبع سرد محیط می‌تواند باعث خستگی و کسالت شود، مصرف دمنوش‌های گرم به گرمی بدن و حفظ شادابی آن کمک خواهد کرد. بنابراین، استفاده از دمنوش برای گرمی بدن و بهبود حالت روحی در فصول سرد سال توصیه می‌شود.
تعادل مزاج افراد سرد مزاج
افراد سرد مزاج برای ایجاد تعادل در بدن و کاهش علائم سردی، می‌توانند از دمنوش‌های با طبع گرم بهره ببرند. این دمنوش‌ها با گرمی خود به تعدیل مزاج افراد سرد مزاج کمک کرده و شرایطی ایجاد می‌کنند که بدن از حالت سردی خارج شود. همان‌طور که می‌دانیم، سردی می‌تواند علت بروز بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی و روحی باشد. بنابراین، مصرف دمنوش‌های گرم، نه‌تنها بدن را از سرمازدگی و بی‌حالی در فصول سرد حفظ می‌کند، بلکه مزاج را نیز به سمت تعادل و گرمی سوق می‌دهد.
با تنظیم و تعادل مزاج به کمک دمنوش‌های گرم، بسیاری از مشکلات سردی بدن مانند خستگی، بی‌حالی و کاهش انرژی کاهش می‌یابند. مصرف منظم این دمنوش‌ها به افراد سرد مزاج کمک می‌کند تا در روزهای سرد سال از حس شادابی و سرزندگی بیشتری برخوردار باشند و بدنشان در برابر عوامل مختلف محیطی مقاوم‌تر عمل کند.
دمنوش‌های گرم در افراد گرم مزاج
برای افراد گرم مزاج، مصرف دمنوش‌های گرم باید با احتیاط همراه باشد. برخلاف افراد سرد مزاج که از دمنوش‌های گرم برای تعدیل مزاج خود استفاده می‌کنند، افراد گرم مزاج نباید در مصرف این دمنوش‌ها زیاده‌روی کنند، زیرا ممکن است باعث بروز عوارضی مانند افزایش گرمی و خشکی بدن شود. توصیه می‌شود که این افراد، در صورت مصرف دمنوش‌های گرم، حتماً آن‌ها را با مصلح‌های مخصوص همراه کنند تا از اثرات جانبی احتمالی جلوگیری شود.
مصرف متعادل دمنوش‌های گرم همراه با موادی که خاصیت خنک‌کنندگی دارند، می‌تواند به افراد گرم مزاج کمک کند که از خواص مفید دمنوش‌ها بهره‌مند شوند بدون اینکه تعادل مزاجشان به هم بخورد. استفاده از مصلح‌هایی همچون عرقیات گیاهی با طبع سرد، مانند بیدمشک یا کاسنی، می‌تواند تأثیر گرمی دمنوش‌ها را تعدیل کند و مانع از بروز عوارض ناخواسته در بدن افراد گرم مزاج شود.
سخن پایانی
در نهایت، دمنوش‌ها به عنوان یک راه حل طبیعی و مؤثر برای مقابله با سردی بدن شناخته می‌شوند. انتخاب بهترین دمنوش برای سردی بدن می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود خلق و خو، افزایش انرژی و حفظ دمای مناسب بدن داشته باشد. از دمنوش‌های گرم مانند جینسینگ و چای ماسالا گرفته تا دمنوش‌های ملایم‌تر مانند بابونه و زعفران، هر کدام با خواص منحصر به فرد خود می‌توانند به شما در گذراندن روزهای سرد کمک کنند. توصیه می‌شود که با توجه به طبع بدن و سلیقه شخصی، این دمنوش‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با توجه به خواص بی‌نظیر این دمنوش‌ها، شما می‌توانید به راحتی از اثرات مثبت آن‌ها بهره‌مند شوید و زندگی سالم‌تری را تجربه کنید.
ارسال دیدگاه